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17.01.2017

Wissen

Vitamin D

Das Sonnenvitamin

Vitamine sind lebenswichtig für unsere Gesundheit, sie stärken unser Immunsystem, unsere Knochen und Zähne und sind gut für die Nerven und das Gehirn und unseren Stoffwechsel. Sie stecken in unseren täglichen Nahrungsmitteln.Nur das Vitamin D ist das einzige Vitamin, das nicht nur über Nahrung zugeführt wird, sondern zu 90% vom Körper selbst gebildet wird.

Dazu benötigt der Körper direkte Sonneneinstrahlung auf die Haut. Die UV-B-Strahlen des Sonnenlichts dringen durch die oberen Hautschichten ein und ermöglichen dem Körper die Bildung von Vitamin D. Ein Schutzmechanismus des Körpers schützt vor übermäßiger Vitamin-D-Produktion, daher ist eine Überdosierung mit Vitamin D durch die Sonne nicht möglich.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und wird im Körperfett gespeichert. Durch regelmäßige Aufenthalte in der Sonne im Sommer (ca. 20-30 Minuten täglich), kann der Körper Vitamin D ansparen und für den Winter speichern. Dann ist auch in den kalten Wintermonaten für Unterstützung der Gedächtnis- und Konzentrationsleistung durch Vitamin D gesorgt.

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