Brainfood

So kannst du die Aufnahmefähigkeit deines Gehirns verbessern, außerdem steigt der Serotoninspiegel in deinem Blut an. Das ist jenes Hormon, das unser Wohlbefinden steigert, Angst reduziert und positiv auf Lern- und Gedächtnisprozesse wirkt. 

Weitere Infos dazu findest du in unserem Lerntipp  "Spazier dich schlau".

Für den Lernerfolg sind Pausen und Entspannung sind ebenso wichtig wie konzentrierte Lernphasen.

Weitere Infos dazu findest du in unserem Lerntipp  "Entspannung beim Lernen".

Finde Entspannungsmethoden, die dir helfen, ruhig zu bleiben, z.B. Atemübungen, Musik hören oder kurze Meditationen.

Plane auch Pausen und Freizeit ein, um dich zu erholen. Ein ausgeglichener Lifestyle macht das Lernen leichter und angenehmer.

Weißt du, dass dein Gehirn das wasserreichste Organ in unserem Körper ist und zu 75 % aus Wasser besteht? Wasser trinken aktiviert unseren Kreislauf, stärkt dein Gedächtnis und deine Konzentrationsfähigkeit und gibt dir die Energie, die du benötigst, um gut lernen zu können.
Am besten du trinkst 2-3l Wasser, das du auch aufpeppen kannst mit Beeren, Früchten, Teebeutel!

Versuche, täglich viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch oder Fisch und Milchprodukte zu essen. Das gibt dir die Energie, die du fürs Lernen brauchst.

Iss regelmäßig, zum Beispiel Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Das hält deinen Blutzuckerspiegel stabil und sorgt für Konzentration.

Greif zu Nüssen, Joghurt, Obst oder Gemüsesticks, wenn du Hunger hast. Vermeide zuckerreiche Süßigkeiten und Chips, damit dein Energielevel konstant bleibt.

Versuche, jede Nacht genug zu schlafen (ca. 8 Stunden). Guter Schlaf ist wichtig für dein Gedächtnis, deine Konzentration und dein Wohlbefinden.

Reduziere die Zeit vor Bildschirmen, besonders vor dem Schlafengehen. Das sorgt für besseren Schlaf und mehr Energie am Tag.

Glaube an dich selbst und bleib motiviert. Eine gesunde Ernährung und ein guter Lifestyle unterstützen dich dabei, dein Bestes zu geben.